| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 金枪鱼意面热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于改建房屋139分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料图
2、蒜去皮洗净切末，洋葱和西红柿切小丁
3、小火油热后，放入蒜末和洋葱丁，煸炒出香味
4、加入西红柿丁，番茄酱翻炒均匀
5、加入一小碗清水
6、待酱汁冒泡后，加入金枪鱼，盖上锅盖焖一会儿，再加入黄油，使金枪鱼，酱和黄油的味道充分混合
7、大火收汁，待酱变得浓稠，加入盐，少许黑胡椒，罗勒，迷迭香调味。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、促进消化等功效；可与圆白菜、豆腐、芹菜搭配；与皮皮虾、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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