| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于空手道72分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料
2、切好西红柿
因为今天时间比较紧张所以图拍的不好。
3、鸡蛋打入，加些适量盐
4、先下油然后把鸡蛋打入。炒好。然后切成小块，放入碗中。
5、切好西红柿放入锅中炒软，然后把炒好鸡蛋放入，在炒。
6、最后就是调料了，先放适量糖，在炒俩下，然后再放些酱油。就可以出锅了。你学会了吗？
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、北极虾、菠菜搭配；与兔肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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