芝士焗土豆泥的热量/卡路里_芝士焗土豆泥的做法

1、挑小的土豆，洗干净，不削皮哦！用筷子一戳就轻易穿了，就好了！稍凉，用勺子压成泥就行！倒入牛奶，根据你的土豆的量来，搅拌到土豆泥顺滑就行。
2、准备好所需要的食材
3、马苏里拉奶酪提前拿出来解冻！培根切碎
4、锅里放入黄油，把切碎的培根煎一下，然后倒入洋葱炒香
5、再倒入红椒和青椒颗粒（也可以是其他你喜欢的，比如火腿，青豆等）加入2克盐，黑胡椒粉，翻炒几下就可以出锅啦！
6、然后把混合好的土豆泥跟炒好的菜混合（Ps:因为我在上班，我妈帮我煮的土豆，可是她煮太多了，我这个量你们自动忽略哦！）然后在表面撒上芝士碎，也可以在表面放炒好的菜，不跟土豆泥混合再撒上芝士碎，都是可以的哦！
7、放入预热好的烤箱，200度，中层12分钟左右！这个时间不一定，只要芝士黄了就可以，切记不要烤糊咯！
8、这碗土豆泥就做好了，做了这么多，吃不完，也只有明天用微波炉加热一下来吃了！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与钙粉、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；

芝士焗土豆泥的热量和减肥功效