素炒腰果的热量/卡路里_素炒腰果的做法

1、胡萝卜和花菜梗洗净切丁备用（因为儿子要吃，我怕他不好咬，洗净后用热水焯了一下）此步骤也可略过。
2、热锅凉油放入腰果，小火翻炒（我一直不停翻炒，还是有几颗糊掉的）稍微变色放入提前备好的胡萝卜和菜花梗继续翻炒，放入生抽和盐再次翻炒，出锅前放少许味精翻炒均匀装盘即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、润肺祛痰等功效；可与西瓜、鳕鱼、西兰花搭配；与柠檬、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、提高性功能、提高性欲等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、降血脂等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

素炒腰果的热量和减肥功效