| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 冰糖雪梨川贝饮热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于爵士乐健身操58分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨削皮去籽切块
2、将全部材料一起放入锅中蒸
3、破壁机搅成汁
4、一杯美味的冰糖雪梨川贝饮就做好了，这个季节很容易引发喉咙发炎，所以我每天都会喝上一杯。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、清肺止咳、润肺等功效；可与姜汁、冰糖、银耳搭配；与羊排、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与草莓、银耳、高粱搭配；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与甲鱼、豆腐、雪梨搭配；
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