| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 抱蛋煎饺热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于采花274分钟消耗的热量180 | |||||
1、胡萝卜切碎。
2、小葱切碎。
3、鸡蛋加入胡萝卜碎和葱花和适量瑶，搅拌均匀。
4、饺子五个。
5、锅热后放入适量油，把饺子码放整齐。煎几分钟，待饺子底部煎出金黄色。
6、均匀加入蛋液。再煎几分钟，待蛋液凝固即可。
7、加入黑芝麻和香葱。
8、出锅摆盘。
9、放入玉米粒和玫瑰花干。
10、完美早餐。
11、切开看看。。。
12、真的很美味。。。无语言表。。。
13、成品
14、成品
15、周三早餐。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与海虾、香椿、干贝搭配；与鹅肉、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、延年益寿、护发等功效；可与枸杞子、黑豆、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、降血脂等功效；可与大豆、小麦、豌豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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