| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 明目护眼的手指食物-玉米擦擦饭热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于打鼓60分钟消耗的热量240 | |||||
1、嫩玉米用这种刮粗丝的刮丝器刮成泥状；
2、左边是刮完后剩下的玉米棒子和玉米皮，刮好的玉米泥很细腻，有玉米汁；
3、胡萝卜切成小粒，肉剁成细腻的肉泥；
4、把擦好的玉米泥、胡萝卜粒、肉泥、熟米饭混合均匀；
5、玉米叶洗净后剪出大小合适的长度，备用；
6、把混合好的饭，团成圆形的饭团，也可以做成饼状，如果有模具，也可以做压成各种造型，就更加能吸引宝宝了，冷水入锅，大火蒸15分钟就好啦。
7、玉米擦擦饭团也好了，这么美味的饭团，搭配洁白如玉的桃花让我想到了春游，何不做好饭团带宝宝一起去春游呢？
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、补肾气等功效；可与卷心菜、山楂、魔芋搭配；与雪花梨、雪梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与西兰花、狗肉、黄豆搭配；与醋、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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