| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 枸杞哈密瓜大米冰粥热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于刮胡子246分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料：大米
2、哈密瓜、枸杞（已泡）、冰糖
3、将大米淘洗一下，待用。
4、将哈密瓜去皮放在案板上切成小块，待用。
5、在高压锅中加入一些清水烧开。
6、随后，下入淘洗好的大米，搁入冰糖。
7、煮开。
8、接着，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
9、焖至没气后开盖。
10、然后，将煮好的大米粥倒入保鲜盒中冷却。
11、最后，等大米粥完全冷却后，合入切好的哈密瓜和泡好的枸杞搅拌均匀。
12、盖上盖、放入冰箱中冰镇冰镇，就可以吃吃喽。。。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与桂圆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、防暑气、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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