| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 菠萝果酱热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于高抬腿33分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠萝用盐水泡好切丁
2、撒上三分之一重的白糖腌制出水
3、这是十几分钟后的样子，可以多腌会。
4、放干净的锅里熬，熬到菠萝呈透明状。菠萝汁变粘稠，收汁。注意搅拌，防止糊锅。
5、放凉后放小冰格里冻起来
6、随吃随取。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、促消化、美容等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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