手工芋圆的热量/卡路里_手工芋圆的做法

1、红薯、紫薯切块蒸熟。
2、木薯粉和糯米粉以1:1的比例加入。红薯和紫薯的含水量不同，根据各自的干湿程度，加入木薯粉和糯米粉，揉成团。红薯和紫薯本身带有甜味，喜欢吃甜的话，可以在此步骤加入糖。
3、搓成长条
4、用刀切块
5、加水煮熟，先煮红薯芋圆，再煮紫薯芋圆。紫薯芋圆煮的时候会掉色。煮熟捞出，可以加入牛奶、椰汁、花生奶、红豆、糖等进行调味。
6、成品

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、通便等功效；可与大米、米面、芹菜搭配；与柿子、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、抗衰老等功效；可与米面、芹菜、莲子搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与桂花、枣、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

手工芋圆的热量和减肥功效