| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 椰香芒果糯米糍热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于修筑围墙199分钟消耗的热量360 | |||||
1、把材料备好
2、把全部材料称好
3、拌匀
4、加上保鲜膜
5、开水大火蒸15分钟左右，如果用大一点的盘子放薄一点就蒸的时间快一些，蒸上7、8分钟打开盖子用搅拌勺拌匀一下，这样快一点熟，不然中间好久也不熟的，记住了吗
6、蒸熟后拿出来拌匀一下让它快一点凉
7、芒果切成大粒
8、套上手套，手上擦上一点点油，要用玉米油或橄榄油，油味太浓不要，我用橄榄油，面团拿上35克左右包上芒果，收口滚圆
9、包好放在椰蓉上滚上椰蓉
10、我这个方子做7个，刚包好会有点牙，放入冰箱冷藏1个钟头左右囗感特别好
11、好吃
12、美味
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、延年益寿、补中益气等功效；可与桂花、枣、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、润肠通便、治便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与枣、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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