| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 燕麦豆浆饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于循环训练12分钟消耗的热量480 | |||||
1、先在碗中加入食用油和白砂糖，搅拌均匀后打入一个鸡蛋，用打蛋器打至表面铺满小白泡
2、加入豆浆粉拌均匀
3、再加入淀粉拌匀后再加入低筋面粉拌匀
4、分两次加入燕麦片，并揉均匀
5、将面团分成14个均等大小的小剂子，依次用手按压扁平后摆入烤盘，放入预热至180度的烤箱中层上下火烤30分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与香椿、百合、北极虾搭配；与糖精、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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