西式填馅烤鸡的热量/卡路里_西式填馅烤鸡的做法

1、洋葱切粒，大蒜切片，香肠切片，白豆，甜菜沥干水备用
2、热锅不放油，倒入西班牙香肠，没有香肠可选用培根或者火腿代替，待香肠出油时倒入橄榄油，洋葱，大蒜，洋葱开始变软后依次倒入白豆，甜菜，百里香，胡椒和盐，翻炒出锅
3、鸡洗净，向内撒少许盐以及胡椒，之后填上炒熟的馅料
4、以柠檬收尾，以防香气跑出
5、鸡外部淋橄榄油，撒红椒粉，盐，胡椒擦匀
6、擦匀，备用，时间越长，鸡越入味
7、这个步骤忘记拍照了，烤箱预热190度，烤盘上倒入400ml的干白以及同等量的水，将鸡放入烤盘，用锡纸包住烤盘进烤箱一个小时，一个小时后打开锡纸烤25分钟，再翻面烤10分钟即可出炉
8、掏出馅料备用，鸡斩件，挤出柠檬汁到烤盘，那滤网过滤出杂质，留汁
9、成品，味道好极了，如有疑问请私信楼主

甜菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防感冒、预防老年痴呆、增加食欲等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、提神等功效；可与玉米、猪肝、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、健脾、化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、预防感冒、促进消化等功效；可与生菜、猪肉、醋搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、防腐抑菌等功效；

西式填馅烤鸡的热量和减肥功效