| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 糟辣罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于水中有氧健身操134分钟消耗的热量240 | |||||
1、先炸5分钟
2、焖5分钟
3、放上糟辣，再盖上锅盖焖5分钟
4、香喷喷的糟辣罗非鱼做好了
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、治疗高血压、保护肝功能等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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