美味多谷物酥的热量和减肥功效

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防衰老、提高免疫力等功效；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、预防便秘、平喘等功效；可与白果、牛奶、西洋菜搭配；与板栗、五花肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、保护心血管、延缓衰老等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、收敛、健脑防老等功效；可与马蹄、芝麻、黑芝麻搭配；与山鸡、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；