| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 小虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | ||
| 青口贝 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1208克 | 奶香海鲜汤热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡,相当于有氧运动248分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备好材料
2、锅里煮开水后放入贝类煮开口
3、煮开口后倒去热水
4、处理贝类的脏东西，捡去不开口的，但是我买的这些贝类都很新鲜，没有不开口和泥质
5、锅里倒入适量清水烧开后放入切块的胡萝卜和土豆
6、然后放入切段的芦笋
7、加入香菇和西兰花
8、然后加入贝类小虾和奶块煮至沸腾即可
9、出锅
10、完成
11、鲜的美味
12、好喝
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗癌、降血压等功效；可与莴笋、猪肉、鸡腿搭配；与海虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与大花蟹、豆腐、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、消瘿瘤等功效；
小虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与辣椒、香菜、燕麦片搭配；与红枣、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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