| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 黄豆+薏米热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于吹喇叭218分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料。
2、黄豆薏米洗净，浸泡至发涨，十来个小时以上。
3、泡好的黄豆薏米。
4、黄豆薏米放进豆浆机杯筒中。
5、倒入1100ml清水。
6、装好机头，按下“五谷豆浆”键。
7、十几分钟后，豆浆机自动声光提示制作完毕。喜欢喝米糊的就不用过滤了，喜欢喝汁的就过滤一下。孩子说她嗓子眼细，要喝过滤的。
8、为了保护豆浆机的刀头，我都是最后放冰糖。
9、美容豆浆，简单操作,喝起来。
10、早晨一杯热豆浆，温暖一整天。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脾、降血糖等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、燕麦片搭配；与核桃、排骨、虾皮相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、鸭梨、白果搭配；
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