养颜冰糖银耳炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、补肾等功效；可与梨、百合、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、止咳、解酒等功效；可与无花果、冰糖、核桃搭配；与鹅肉、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、润肺等功效；可与白果、草莓、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、滋肾等功效；可与蚕豆、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与白菜、薏米、黄豆搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；