桂圆红枣银耳羹的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、滋养补益、惊悸等功效；可与甲鱼、鹌鹑、莲子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、缓和药性等功效；可与栗子、粳米、黑木耳搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、养阴生津等功效；可与五味子、香蕉、白果搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、嫩肤等功效；可与黑木耳、菊花、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；