| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 快手早餐――鸡蛋卷饼热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于网球156分钟消耗的热量420 | |||||
1、两片包菜叶洗净，切丝切末哈
2、加入一大勺面粉，少许盐，先和包菜拌匀
3、加入两个鸡蛋拌匀
4、拌匀之后稍微静置一会，让各种食材之间互相融合哈
5、热锅，下一点点油
6、把蛋液倒进去锅里摊平，一定要开小火哦
7、等蛋液凝固了，再反面稍微煎一小会，就搞定啦
8、卷卷，切开，开吃
9、美味的早餐就备齐啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、健脑益智等功效；可与北极虾、海虾、韭菜搭配；与地瓜、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
