| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 鸡爪龙骨花胶汤热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于骑自行车139分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料，花胶提前一晚泡发，早上市场买的新鲜鸡爪
2、龙骨飞水
3、红枣去核，花胶剪小块，所有材料放入砂锅，放水，煲2到3小时。
4、木瓜半个，切块，汤快好的时候放进去去。
5、出锅的时候放点盐调味就好了。汤很好喝，清甜，满满的胶原蛋白
花胶具有止血、补肝肾、养血等功效；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、强筋骨、补虚弱等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与香菇、蘑菇、墨鱼搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、增强食欲、防癌等功效；可与大葱、黑木耳、花生搭配；与黄瓜、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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