松仁玉米的热量和减肥功效

1、将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，切碎。香葱切碎。

2、锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。

3、锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香。

4、锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香。

5、然后倒入玉米粒，青红椒碎。

6、加入盐和糖，翻炒约半分钟。

7、倒入牛奶搅匀。

8、待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。