南瓜水饺的热量/卡路里_南瓜水饺的做法

1、南瓜洗净去皮擦丝，攥干水分，剁碎（不要太碎口感好）木耳发泡好剁碎，鸡蛋打散用油（多放油）炒碎，葱姜剁成末，最后放入虾皮，把食材放到盆里，加花生油，盐，甜酱少许，拌馅。
2、和面时不要活的太软，硬度适中，可以加一点盐，是面粉更劲道，揉面要有力度，揉到非常光滑，口感有嚼劲。包的时候多放馅料也不会破。煮饺子，谁一定要足够多，即使皮很薄也不会破。水里加一点盐，可以防止粘。
3、盛到盘子里要及时翻一下，避免沾了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与青椒、黄豆、玉米搭配；与鹅肉、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、护肝等功效；可与红豆、芦荟、莲子搭配；与北极虾、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、减肥、活血等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、芦荟搭配；与马肉、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；可与菌菇、猪血、松蘑搭配；与苦菊、苦苣菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜水饺的热量和减肥功效