大夏邑韭菜煎馍的热量/卡路里_大夏邑韭菜煎馍的做法

1、准备食材，韭菜切末，胡萝卜刨丝，香肠切片，放平底锅小火煎熟，
2、制作面皮，面皮制作过程忘记拍照，口述：面粉两勺，鸡蛋，一点盐，加水搅拌成很稀很稀的面糊，倒入平底锅煎熟，取出晾凉备用，一个接着一个煎好。煎了四个面皮做两个饼
3、平底锅刷油（多刷点，面皮会焦黄香脆），放入一个面皮，把图一食材放在一个碗里，加盐拌匀，倒在面皮上铺开
4、再放一张面皮，面皮上刷油，小火煎两分钟
5、翻过来煎另外一面，这一面已经很煎的焦黄香脆啦，爱吃辣可以在上面刷辣椒油，我是撒的孜然粉！
6、大功告成，为了拍切面，摆起来啦，其实我们都是把饼卷起来吃的

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、补肾等功效；可与绿豆芽、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与牛奶、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与小米面、青椒、菠菜搭配；与地瓜、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、促消化等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、下气等功效；可与香菜、香菇、比目鱼搭配；与山楂干、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

大夏邑韭菜煎馍的热量和减肥功效