| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 高大上锡纸地瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于弹风琴120分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜场买地瓜，我喜欢长而细的地瓜
2、用流水清洗干净地瓜上的泥土
3、用锡纸完整包裹好地瓜
4、烤箱上下220度，烤60分钟，即可
5、取出地瓜拨开锡纸，撕开地瓜皮，用勺子挖着吃，上档次
6、锡纸可以锁住水份，地瓜润而甜
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、糙米、大米搭配；与鸡翅、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；
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