山药玉米排骨汤的热量/卡路里_山药玉米排骨汤的做法

1、将排骨切成合适的大小，倒入锅里，加入适量的清水，大火加热至沸腾。
2、将排骨水倒掉，再把排骨用清水冲洗一下
3、锅中加入适量清水，放入拍好的生姜，倒入一小勺白醋（一点点，千万不能多），大火烧至沸腾，保持沸腾状2、3分钟，加入几粒花椒（可不放），一勺料酒，适量白胡椒粉（可不放）。大火转小火炖20分钟左右。
4、炖的时候收拾甜玉米，切成小块，铁棍山药削皮，滚刀切好备用。
5、20分钟左右后，倒入切好的玉米，大火烧开，再转小火炖1小时左右。
6、40分钟后倒入铁棍山药，和步骤5一样，小火再炖20分钟左右，最后加入适量盐调味。
7、嘻嘻、差不多可以了

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、滋肾益精、延年益寿等功效；可与玉米面、银耳、韭菜籽搭配；与碱性食物、鹿肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血脂、增加记忆力等功效；可与豌豆、烤肉、松仁搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、活血驱寒、发汗解表等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

山药玉米排骨汤的热量和减肥功效