| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 红糖龙眼红枣羹热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于滑水104分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有食材
2、盆中倒入小盆中淘洗干净
3、再换清水浸泡1~2小时
4、将泡好的大米、红糖倒入养生壶中
5、再放入龙眼、红枣和适量清水
6、加盖后放入养生壶底座上
7、选择煲粥功能，时间：40分钟
8、约10分钟壶水就煮开了
9、加盖继续至结束
10、看大米都开花了
11、盛入碗中趁热食用
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、防癌等功效；可与面条、白菜、山药搭配；与牛奶、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、养肌肉、补心脾等功效；可与灵芝搭配；
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