| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 五彩海鲜沙拉热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于抹水泥141分钟消耗的热量180 | |||||
1、青红椒切碎泡入蒜香糖醋中，加入芥末拌匀。
2、蟹爪蒸熟青口氽熟剥肉备用
3、将酱料倒入料理中
4、将食材拌匀放置数分钟
5、最后装盘即可
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、降血压、消瘿瘤等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、养血驻颜、防癌等功效；可与荸荠、枣、春笋搭配；与白萝卜、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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