| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 山药玉米脊骨汤热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡,相当于水中有氧健身操204分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药去皮洗净
2、红枣枸杞提前浸泡，生姜切片。
3、坐锅烧水至开，姜片放入2-3片，同时倒入少许料酒，去腥，有几滴就可以。脊骨放入水中焯一下，盛出控干水分。
4、玉米切块洗净备用。小编喜欢玉米，就放了两个，可以的话放一个半就好了，有点多了。（上图为一个玉米的量，下图为2个玉米）
5、将材料放入锅内，放好
6、加入温水适量（以水漫过材料为准），定时慢炖2小时。
7、后放入盐少许，再大火加热煮开，即可食用。
8、美味完成，开动吧！（要想早上喝的，就用预约功能吧。小编就是晚上处理好，预约了时间，清早4点半自动开始炖的）有用的话点个赞吧?
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、健脾补肺、助五脏等功效；可与韭菜籽、燕麦、枣搭配；与黄瓜、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、抗衰老、降血脂等功效；可与菜花、豌豆、橙子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与核桃、面条、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、益精明目等功效；可与蚕豆、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
