爱心蛋包饭的热量/卡路里_爱心蛋包饭的做法

1、哈哈，家里能有的，都派上场了。各种食材小合影~
2、鸡蛋敲开鸡蛋清和鸡蛋黄分开打散。各种蔬菜洗净切碎~
3、热锅冷油，煎好鸡蛋清饼和鸡蛋黄饼。刷锅倒油，倒入蔬菜翻炒几下，再倒入剩饭炒，加盐和鸡精。盛碗装好，反扣在盘里，鸡蛋清饼盖在米饭上，番茄酱画出心?，鸡蛋黄饼装饰。番茄皮卷成玫瑰花，香菜叶点缀。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与菠菜、桂圆肉、小米搭配；与糖精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛、帮助消化等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、护肤等功效；可与山楂、黄鱼、芥蓝搭配；与白酒、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗衰老等功效；可与虾米、醋、墨鱼搭配；与枇杷、金桔、辣椒相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、健脑、防癌等功效；可与大豆、小麦、草莓搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

爱心蛋包饭的热量和减肥功效