| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 菠菜胡萝卜面热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于侧泳134分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜跟菠菜煮熟，沥水。菠菜中含有草酸，不利于宝宝钙吸收，水煮以后草酸溶于水，就不会有影响啦，所以记住一定要沥水
2、菠菜胡萝卜用料理机打成汁，和到面粉里，揉成面团。
3、用擀面杖擀成薄片
4、把薄片切成丝状，切细点煮的时候更容易烂，宝宝吃起来更好消化
5、水烧开，煮3～5分钟，热乎乎的菠菜胡萝卜面就OK啦。嘉嘉宝贝超爱
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促进消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、羊排搭配；与白萝卜、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、通肠导便等功效；可与海带、猪血、花生酱搭配；与丝瓜、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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