| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 马兰炒年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于芭蕾舞87分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料：年糕
2、马兰（已洗净）
3、将年糕放在案板上切成片。
4、随后，将切好的年糕下入沸水中焯软、捞出。
5、将马兰下入沸水中焯一下、捞出。
6、用凉水过凉。
7、接着，将过凉好的马兰捞起、挤干水分，放在案板上切碎。
8、烧锅倒油烧热，下入切碎的马兰翻炒一下。
9、然后，合入焯软的年糕翻炒翻炒。
10、最后，加适量的盐、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、补血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
