零添加花生酱的热量和减肥功效

1、准备食材

2、没买到去皮花生，只能烤好后自己去皮啦！180度预热5分钟，放入花生，烤8-10分钟。(注意观察)

3、不要烤火大，注意观察颜色哦，上图是烤好的花生。准备去皮，这个步骤比较麻烦，能买到去皮的花生最好。我是搓搓搓 在捡起花生豆的。

4、去好皮的花生放入搅拌机，用的是打豆的搅拌杯子。一次少放，搅拌成自己想要的效果，其实个人觉得有点颗粒的反而好吃。

5、放入搅拌机，加入食用油，启动搅拌，均匀时即可

6、我这个程度就可以了(喜欢细腻一点的，可以加长搅拌时间)注意观察，比较黏稠，如果机器搅拌不动时，立即停止，用勺子挎干净刀片的酱后再继续搅拌

7、零添加花生酱ok了

8、这瓶里面放了核桃一起搅拌，很香哦(⊙o⊙)

9、夹面包片，拌面条，做火锅蘸料，零食。都可以哦