| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于背部训练47分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料：紫薯、炼奶。
2、将紫薯切薄片。
3、放入锅中蒸10分钟左右。
4、将紫薯蒸到可以用筷子轻易扎破便可以了。
5、用勺子将紫薯压制成泥。
6、加入一勺炼奶，搅拌均匀。
7、搅拌成这样的泥状。
8、放进模具里压制成型，淋上一些炼乳即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、莲子搭配；与梭子蟹、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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