| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 330克 | Q彩丸热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于酒保163分钟消耗的热量138 | |||||
1、先把三种薯蒸熟加上白砂糖，记得是薯都要分开加糖，搅拌均匀之后加入薯粉，再边加热水边搅拌，最后和成面团
2、和面之后，切一小块一小块，搓成长条形，再小刀切一粒一粒
3、这样就完成了，分装之后记得放冷藏，想吃的时候就拿出来解冻一会。
4、冷饮，煮熟之后放凉加入卡士奶，口感真心超级棒
5、跟山药，红豆，绿豆什么一起煮也可以，就是随心吃
6、油炸之后可以沾着沙拉或者番茄酱吃，或者翻沙汤丸，更是一番滋味。
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保证纯手工不含任何添加剂
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、防癌等功效；可与排骨、猪排、糙米搭配；与梭子蟹、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、通便等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与大花蟹 、鸡蛋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、增进食欲等功效；可与芹菜、牛肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、滋阴等功效；
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