| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐乳 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 25千卡 | 83千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 189千卡 | 630千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 35千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 腐乳炒菜心热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跳舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、新鲜菜心洗净；
2、热锅，倒油，把蒜末爆香；
3、加入腐乳煸香，并把腐乳压碎；
4、洗净的菜心倒入锅中，大火爆炒；
5、菜心六成熟的时候，把腐乳汁也加入，煮沸，放盐炒均即可。
6、美味家常菜，腐乳炒菜心
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、大便溏薄、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、大便溏薄等功效；
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