| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 香甜红薯粥热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于讲话622分钟消耗的热量108 | |||||
1、需要的食材非常简单
2、大米提前浸泡半小时，洗干净沥干水分
3、红薯切成小块，别太小。
4、在锅里放入适量的清水，大火烧开，再加入浸泡干净的大米，通时滴入几滴香油。大火把粥熬开专小火继续熬！
5、待粥比较绵烂时，放入全部的红薯丁，再小火熬半小时左右，加入适量的盐调味即可。
6、成品图。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、瘦身等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与圣女果、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与枇杷、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、补虚等功效；
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