| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 营养早餐热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡,相当于单板滑雪308分钟消耗的热量378 | |||||
1、白馒头一个，切片，奶油?蜂蜜调匀，馒头片双面浸透，放空气炸锅里180度烤8-10分钟
2、时间要根据馒头片的厚度来调整哦，懒人神器烤这种小零食方便又省时，香喷喷的馒头片分分钟搞定
3、搭配鸡蛋 养乐多 简单又营养
4、鲜榨果蔬汁一杯，这些食材都是全生的哦，加适量温水用破壁机打的非常细腻，所以口感很棒
5、一般料理机和搅拌机是不可能打的这么细腻的，如果要求口感好，机器很重要，这种鲜榨果蔬汁，打的时间越久，营养就会流失哦，所以选择好用的省时省力的工具至关重要
6、早餐最重要，必须吃的好
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、健脾、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与海虾、百合、羊排搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、雪梨、茼蒿搭配；与生菜、莴笋、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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