| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 白水煮蛋也能吃的美的热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于郊游158分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡蛋煮熟备用
2、将胡萝卜洗净，切成小鸡的嘴巴
3、将海苔剪出小鸡的眼睛
4、将煮熟的鸡蛋过冷熟，剥壳
5、将鸡蛋用刀切开
6、将蛋黄放在一个空碗中，放入蛋黄酱，均匀搅拌成泥
7、取一个保鲜袋，装入和好的蛋黄
8、将保鲜袋的一角剪开，挤在蛋白里面，在为小鸡按上眼睛、嘴巴就好啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与玉米、香椿、黄豆搭配；与牛奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；可与草鱼、圆白菜、大米搭配；与醋、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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