| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 养颜圣品热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于芭蕾舞197分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将桃胶、雪燕、皂角米提前15-24小时泡发，丑耳提前30-60分钟泡发（丑耳忘记拍图了）
2、将泡发好的桃胶、皂角米，雪燕和红枣枸杞一起清洗干净，将桃胶皂角米丑耳先放入锅中加入适量的水，大火煮开后转中火30分钟，然后加入红枣转小火，再煮15分钟，然后加入冰糖，煮化即可关火，关火后放入枸杞，焖10分钟（此外雪燕的步骤我是分开隔水炖煮20分钟之后再加入已经煮好的桃胶雪燕皂角米当中去的，这样就不会化水，当然也可以和桃胶雪燕皂角米一起煮这样雪燕会化成水，但是营养价值是不变的）
3、隔水炖的雪燕。
4、加入已经炖好的雪燕，就可以开吃啦！
5、另外不喜欢太甜的也加入牛奶搅拌，淡淡的牛奶味，可以适当减弱糖水里面的甜度，味道也很不错哦。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、养心通脉、祛风消肿等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、治疗高血压、宁心安神等功效；可与栗子、黑木耳、面条搭配；与鱼肉、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、明目等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、化痰止咳等功效；可与草莓、银耳、香蕉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
