榴莲千层的热量/卡路里_榴莲千层的做法

1、鸡蛋3个、白砂糖60g、纯牛奶500ml、吉士粉5g、低筋面粉200g混合搅拌均匀……
2、有颗粒不需要过筛，用电动打蛋器低档搅拌，颗粒拜拜，面糊就会很细腻……
3、加入隔水融化的40g黄油，搅拌均匀……
4、开小火，加热平底不粘锅……
5、舀一勺面糊转动锅底，让面糊均匀摊在锅底……
6、面皮鼓起大泡，就可以卷起面皮，摊平放在案板上，直到所有的面糊煎完……
7、用碗沿形状切出圆形面皮……
8、淡奶油300g+糖粉30g隔冰水高速打发，榴莲肉用料理机打成细腻的果肉泥，将两者混合……
9、取一张漂亮的面皮放在转台上，背面朝上，抹一层榴莲奶油馅，不要太厚，不然后面千层高起来容易倒，再放一张面皮，直到所有的皮用完，记住最上面一层要留一张最善良的哦…
10、可以留些面皮和馅做成榴莲班戟……
11、千层做好以后放在冰箱冷藏4小时……
12、班戟可以吃起来了……
13、可爱的大白装饰，完美＝0＝

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、明虾、小米搭配；与柿子、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、抗菌抑菌等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与杨梅、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；

吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

榴莲千层的热量和减肥功效