章鱼小丸子的热量/卡路里_章鱼小丸子的做法

1、鱿鱼洗净，用开水烫熟切小块，准备好其他全材料
2、牛奶加低粉、鸡蛋、盐搅拌均匀
3、搅拌好的面糊搁置备用
4、章鱼丸的过加热，并刷上油
5、然后把面糊倒进去，倒满，改小火
6、把卷心菜，鱿鱼块放进锅内，每个丸子里放一点，煎30到40秒。
7、之后用插针翻转，先翻中间的，我先翻了边上的，所以中间几个火大了。把丸子四圈多余的面糊用插针拨进模具中。速度要快，所有没有拍到细节图，下次补一张。全翻过来以后在刷一点油煎到用叉子扎下去拔出不带面糊就可以了。如果拔出有面糊说明里面没熟。
8、出锅的丸子，挤一层照烧酱，撒木鱼花，海苔丝
9、在挤一层照烧酱和沙拉酱就可以吃了。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与酒、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、杀菌等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、杀菌、促进消化等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

章鱼小丸子的热量和减肥功效