海参小米粥的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、延缓衰老、壮阳益精等功效；可与芦笋、竹笋、羊肉搭配；与山楂干、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与凉薯、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；