土司的热量/卡路里_土司的做法

1、准备好材料，土司一片，洋葱切丁，火腿切丁，铺好在土司旁边（土司中间拿矿水的盖子压下去）。撒上马苏里拉芝士碎，把鸡蛋打在中间，撒上胡椒粉。烤箱150度20分钟（根据自己的烤箱而定）。
2、真的好好吃，土司边酥酥的，里面很软，口感很ok。好喜欢。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与圆生菜、丝瓜、西红柿搭配；与消炎片、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、延缓衰老等功效；可与五花肉、西葫芦、猪骨搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、帮助消化等功效；

土司的热量和减肥功效