| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 大枣&红豆馅儿粽子热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡,相当于剪指甲1905分钟消耗的热量60 | |||||
1、糯米洗净。泡一下。
2、红豆馅。老爸提前做好的。（老妈包粽子，老爸煮豆馅儿，有点爸妈同心&其利断金的意思哈
3、粽叶和红枣洗净 依然放在水里 （应该是防粘手吧，我不会包 也忘了问老妈。下次问问）
4、粽叶卷起来 底部是尖的 好像漏斗那种 角上放一个大枣。然后一层糯米 一层豆馅。再最后一层糯米。收口。系好
5、已经包完两个了
6、老妈还是相当麻利的。这是一部分。话说是给我打包带回家的（每次回娘家都满载而归（不会空手回来
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、益颜美容、健胃补脑等功效；可与小麦、薏仁、黑木耳搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、兔肉、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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