| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 芝士土司炸卷热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡,相当于田径164分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好所有材料
2、取片土司先切掉边。方便卷起。
3、放入微波30秒变软即可。
4、涂抹黄油。这步不要也可以
5、放入一片海苔，再放片芝士。
6、卷好放入蛋液打个滚！
7、再放入面包糠滚均匀。
8、放入热好的油锅小火炸金黄即可！
9、切开装盘.
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与明虾、圆生菜、韭菜搭配；与味精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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