| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于做头发129分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯煮熟后剥皮放入碗中，倒入适量牛奶捣成紫薯泥
2、沿着四周切去吐司边，用擀面杖将吐司压紧
3、在吐司上均匀涂抹紫薯酱，香蕉剥皮后切成吐司长度卷进去
4、卷成卷，用手掌轻轻压紧，卷好的吐司卷从中间切开，铺上巧克力酱装饰即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪排、芹菜、米面搭配；与鸡蛋、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降低胆固醇、降血压等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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