养颜二米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、滑涩补精等功效；可与燕麦、绿豆、生姜搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与黑米、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与莼菜、石榴、高粱搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、帮助消化、降血糖等功效；可与玉米、羊肚、薏米搭配；与荞麦米、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；