红糖糯米藕的热量/卡路里_红糖糯米藕的做法

1、莲藕一定要选择饱满的，刮皮待用
2、切下一小段，作为藕的帽子～
3、将泡好的糯米填进藕里，用筷子辅助填充好～
4、将小帽子用牙签固定好，避免煮的时候帽子脱落从而让糯米跑出来～
5、锅里放入藕，大火煮开30分钟，再放入冰糖1块，红糖4勺，小火煮制1个小时，至糯米藕很好的入味上色～
6、成品，做完了之后泡在汤里一个下午，味道真的是好极了～因为汤比较多的缘故，所以放了几勺红糖并不是很甜腻，吃着刚刚好～家里没有糖桂花儿了，所以抹了一点点自制草莓酱，也是别有一番风味～草莓酱的清甜和糯米藕的清香，简直完美～

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、开胃、止血等功效；可与皮皮虾、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与肥牛、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、补血等功效；可与香瓜、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与石榴、梨、银杏搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红糖糯米藕的热量和减肥功效