| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 即食麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 燕麦饼干热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于美容815分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有材料准备好
2、燕麦片中加入糖粉搅拌均匀
3、鸡蛋和橄榄油倒入燕麦片中搅拌均匀
4、加入适量蔓越莓或者葡萄干搅拌均匀
5、带一次性手套将燕麦团成团子压扁，稍微薄一点会比较酥脆哦
6、烤箱提前预热，170度25-30分钟（烤箱脾气不同哦，所以温度和时间要根据自家烤来做轻微调整哦）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与荠菜、羊排、丝瓜搭配；与糖精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、除口臭、调味等功效；
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